서문

제1장 문득 세상이 낯설다

익숙한 일상 속의 외로움

외로운 사회

외로워도 슬퍼도 나는 안 울어

군중 속의 고독

마음이 아프면 몸도 아프다

로세토 효과

나는 내가 강한 줄 알았다

문득 세상이 낯설다

제2장 혼자라는 것

생각해보니 항상 혼자였더라

단단했던 마음이 조각나는 날

빈 의자가 눈물 나는 시간

나를 인정하는 게 먼저다

세상은 너에게 관심이 없다

해도 하나 달도 하나

타고 난대로 살아도 괜찮다

나도 나를 모른다

제3장 뼛속까지 시린 날

마음의 무게 인생의 무게

익숙한 세상이 갑자기 사라질 때

뼛속까지 시린 상실의 시간

사람은 자기 몫의 외로움을 달고 산다

오늘 하루 잘 참았다

우리는 보고 싶은 것만 본다

회복탄력성으로 고독을 넘고

살며 위로하며 위로 받으며

제4장 외로워도 괜찮아 

공허감이 밀려오는 밤

외로움은 반대말이 없다

경험의 크기 인생의 크기

사람은 혼자 있을 때 자란다

너는 생각보다 강하다

고독의 가치

누구나 아는 만큼만 산다

그래도 너는 누군가의 의미다

제5장 혼자 외로운 세상을 건너는 9가지 방법

내 세상은 내가 만든다

중독은 답이 아니다

자기 연민은 독이다

감정 10초만 참아라

관심을 구걸하지 말라

자신을 먼저 사랑하라

삶의 우선순위 조정하라

지금 그리고 여기에 집중하라

인생은 원래 혼자 가는 것