머리말

Chapter.1 데이터편

당신의 암 기록을 만듭시다

당신이 지금까지 건강을 위해 노력해 온 내용을 써봅시다

Chapter.2 기초편

암을 스스로 치료한다는 결의 내용을 써봅시다

‘암의 발생 과정’을 이해합시다

스텝❶ 발현 (이니시에이션)

스텝❷ 촉진 (프로모션)

스텝❸ 증식 (프로그레션)

번외편  암 진단 이후 암에 대해 알아두어야 할 것

셀프케어의 실천표를 만들어 봅시다

셀프케어 스케줄 표를 완성합니다

Chapter.3 실천편

실천① 바른자세․바른생활패턴을 유지합니다

실천② 바른 호흡법을 익힙니다

실천③ 가공식품, 인스턴트식품, 레토르트식품은 되도록 먹지 않습니다

실천④ 1일 2식은 현미를 먹습니다

실천⑤ 효율적인 저염식을 시작합니다

실천⑥ 주스나 갈아서 만든 신선한 생야채와 과일을 충분히 섭취합니다

실천⑦ 암세포의 먹이가 되기 어려운 (GI수치가 낮은) 식자재를 두루 먹습니다

실천⑧ 몸에 좋은 단백질과 기름을 선택적으로 섭취합니다

실천⑨ 장기의 면역력을 강화시킵니다

실천⑩ 몸을 따뜻하게 하는 생활습관, 몸을 움직이는 생활습관을 들입니다

실천⑪ 자신의 스트레스 기질을 이해하여, 자기관리를 합니다

실천⑫ 긍정적인 마음을 갖는 방법을 몸에 익힙니다

실천⑬ 재발·전이 암에 대한 선진의료법을 검토합니다

셀프케어 개시 후의 변화를 기록합니다

치료에 관한 주의점

자연 치유력을 저하시키는 치료법

자연치유력의 저하 가능성이 낮은 치료법